08 июня 2025, 14:29
Друзья! Пришла сильная жара — самое время вспомнить простые правила, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и избежать неприятностей!
- Одежда: лёгкая, светлая одежда из натуральных тканей (хлопка, льна). Головной убор обязателен!
- Питание: употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирной пищи. Избегайте сладких газированных напитков и кофе — предпочтите чистую воду, зелёный чай или морсы.
- Время прогулок: старайтесь гулять утром или вечером, когда солнце менее активно.
- Обезвоживание: обязательно берите с собой бутылку воды. Пейте часто, небольшими глотками.
- Купание: помните, что резкий переход от жары к холодной воде опасен! Входите в воду постепенно.
Будьте внимательны друг к другу и берегите своё здоровье!